نصائح ذهبية لعلاج مشكلة النسيان وضعف الذاكرة عند الشباب

كنا نعتقد أن مشكلة النسيان وضعف الذاكرة تلاحق كبار السن فقط، وكلما بلغ الإنسان من العمر عدد سنوات أكثر كلما ضعُفت ذاكرته،

ولكن الدكتورة هالة فهيم، أخصائي تربية خاصة ومسؤول قسم ذوي الاحتياجات الخاصة بالهلال الأحمر، قالت إن مشكلة النسيان منتشرة بين الناس في جميع المراحل العمرية، وتكون أكثر لدى الشباب على عكس ما كنا نعتقد، موضحةً أن ذلك بسبب بعض الممارسات الخاطئة للشباب وأسلوب الحياة الغير صحي والذي يتمثل في الخمول والكسل والاعتماد على الأجهزة الإلكترونية في القيام بأبسط العمليات الحسابية.

وفي ضوء ذلك، وجهت “فيهم”، في تصريحات خاصة لموقع “المستقبل”، عدد من النصائح لعلاج مشكلة النسيان وتقوية الذاكرة عند الشباب، على النحو التالي:– تدريب الدماغ على التركيز؛ حيث أثبتت الدراسات أن العقل البشري مثل العضلات يتم تقويته بالتمرين، ويكون ذلك من خلال حل الكلمات المتقاطعة مثلًا، ولعبة الشطرنج، وأيضًا حفظ الأرقام الكبيرة، والقيام بعمليات حسابية.– الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء؛ لأن عدم شرب الماء بكميات كافية يسبب جفاف، مما يؤثر على تدفق الدم بشكلٍ كافٍ إلى الدماغ، وذلك يؤثر على الذاكرة.

– الحرص على عدم إجهاد الجسم وتحميله فوق طاقته، لأن ذلك يؤثر على الذاكرة، ويجعل الفرد يجد صعوبة في التذكر.

– يجب الحرص على إعطاء الجسم قسط كافٍ من النوم يوميًا.

– الحرص على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا، فالعقل السليم في الجسم السليم، وذلك لأن الرياضه تساعد على تدفق الدم الي الدماغ بشكل أفضل.

– أيضًا يمكن علاج الذاكرة بالأعشاب؛ مثل (الروزماري، الزنجبيل، المرمرية، القرفة، الجوز)، فكل هذه الأعشاب تساعد على تقوية الذاكرة.