تُعد مشاكل ضغط الدم أحد الأمراض المزمنة الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، والتي تُحدث العديد من الأمراض التي تُصيب القلب.
لذلك يحرص مرضى ضغط الدم على تناول الأدوية اللازمة بانتظام وبحسب إرشادات الطبيب المعالج، لعدم تدهور الأمر والإصابة بأمراض القلب.
وفي هذا السياق، كشفت طبيبة القلب في المختبر العلمي لوبائيات الأمراض غير المعدية لمعهد ألماسوف الروسي، ماريا بويارينوفا، عن طرق أخرى تساهم في علاج مشاكل ضغط الدم دون الحاجة إلى أدوية.
ومن بين هذه الطرق هو الحرص عدم زيادة الوزن، حيث تقول “ماريا” إن السمنة تُحدث تغيرات في عمل جهاز الغدد الصماء والجهاز العصبي، وهو ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
ونصحت “بويارينوفا” بتقليل محتوى السعرات الحرارية في الطعام، والحفاظ على توازن الماء في الجسم، إلى جانب شرب 1.8 لتر من السوائل في الشتاء، و2.3 لتر في الصيف.
كما أشارت الطبيبة الروسي، إلى أن تقليل تناول الملح أيضًا من العوامل التي تساهم في علاج مشاكل ضغط الدم، مٌوصيةً بتناول ما لا يزيد عن 5 جرامات يوميًا من الملح، واستبداله بتوابل أخرى مثل (الكركم، الثوم، والهيل).
وشددت على ضرورة عدم تناول المخللات والأسماك المدخنة والسجق، إلى جانب العصائر والحلويات والزبادي، لاحتوائها على نسب عالية من السكر، مُحذرةً أيضًا من الإفراط في تناول الكافيين الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم
وفي الوقت ذاته، أشارت إلى أن أهمية شرب من كوب إلى كوبين قهوة يوميًا، وذلك لما للقهوة من تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية.
ولفتت إيضًا إلى فوائد شرب شاي الأعشاب والشاي الأحمر والكاكاو، والماء العادي.
وأضافت أن الحرص على ممارسة الرياضة في الهواء الطلق مثل (ركوب الدراجات، السباحة، والمشي السريع)، بالإضافة إلى عدد من تمارين القوة، لمدة لا تتجاوز 5 ساعات أسبوعيًا، يساعد مرضى ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير،
وشددت “ماريا بويارينوفا”، أيضًا على أهمية النوم الصحي لمدة 8 ساعات على الأقل يوميًا، وهو ما يساهم في تقليل مستوى التوتر الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
