نرى كثيرا أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن يحاولون الانتظام في نظام غذائي يساعدهم على حرق ما لديهم من دهون وفقد وزنهم الزائد.
وتجد هؤلاء يبتعدون عن الطعام على قدر المستطاع وتسمع منهم من يقول أنهم بعوض هذا الطعام بالفاكهة فهي ذات سعرات حرارية أقل، ولا تساعد على زيادة الوزن بل العكس كما انها تزيد الشعور بالشبع.
الحقيقة أن هذا الأمر به شيء من عدم الصحة، فليست كل الفاكهة تقوم بهذا الأمر وتؤدي الغرض المطلوب بل أن هناك فاكهة تساعد على الزيادة في الوزن لزيادة سعرتها الحرارية، وفاكهة أخرى تسبب مشكلات صحية عند تناولها بكثرة.
فاكهة تزيد الوزن
كشف عدد من خبراء التخسيس وأطباء السمنة والنحافة أن هناك 4 أنواع من الفاكهة تساعد على زيادة الوزن، وعلى أي شخص ينبع نظام غائي أن يبتعد عن هذه الفاكهة، وهي:
– المانجو
– البلح
– التين
– العنب: وهو يحتوي على نسبة كبيرة من السكر، وقشرته صعبة الهضم، كما أنه يحتوي على أحماض تتلف مينا الأسنان.
فاكهة أخرى لا ينصح بتناولها مع الريجيم
– المشمش: يؤدي كثرة تناوله إلى عسر الهضم
– الكمثرى فهي من الممكن أن تعطل عمل الأمعاء بسبب تأثير الإمساك القوي التي تسببه.
– الأفوكادو، يطلق عليه فاكهة الزبدة وذلك بسبب ارتفاع عدد سعراته الحرارية لـ 227 كالوري.
فاكهة ينصح بتناولها لإنقاص الوزن
– البرتقال له خصائص قوية في حرق الدهون، تساعد إنزيماته على معالجة السعرات الحرارية بفاعلية.
– الفراولة فهي تحارب السيلوليت لاحتوائها على نسبة قليلة من السكر وألياف وفيتامين ج والكثير من الماء.
– البطيخ، به الكثير من الألياف والماء، ويجعلك تشعر بالشبع بسرعة وله تأثير مدر للبول، ويزيل السموم ويحارب السيلوليت.
– التوت: يساعد على إنتاج الكولاجين وحرق الدهون الزائدة.
– التفاح ليس به أي دهون على الإطلاق، ويحتوي على الكثير من الألياف ويحارب السيلوليت، كما أنه يجعلك تشعر بالشبع بسرعة .
